La visualisation n'est pas indispensable mais elle permet de préparer le coup à faire. Tu envoi une image à ton cerveau de ce que tu veux réaliser.
Il est difficile de le faire sur ses propres balles car tu dois suivre la balle du début jusqu'à la fin et cela va interférer dans ton mouvement.

Le but de suivre la balle des autres est d'entraîner ta capacité à le faire, cela ne veux pas dire que tu vas ensuite imaginer les trajectoires des autres.
Si tu veux lire un bouquin mais que tu sais pas lire, tu peux quand même t'entrainer sur d'autres bouquins. Une fois que tu sauras lire, tu sauras lire tous les bouquins!
Capiche!!

Mes routines sont différentes selon les coups. Et elles évoluent en fonction de ce que je remarque et apprends au fil des expériences. Mais je respecte toujours la règle des deux espaces : réflexion et action.

L'important pour moi est d'avoir pesé tous les côtés techniques, stratégiques et tactiques dans l'espace "reflexion", puis de les laisser de côté totalement pour entrer dans l'espace "action" confiant et branché sur les sensations dans les décisions prises.

Une fois dans l'espace "action", je passe en mode "sensations", c'est à dire que je tâche de focaliser mon esprit sur les sensations du corps. Et je base les clefs dont j'ai besoin (moi) pour un swing consistant sur un enchainement de sensations (et pas un raisonnement du type check list). L'esprit alors concentré sur ce que je *sens* en différents points clés de mon corps n'a pas loisir de *penser*.

De plus, pour limiter le risque de voir apparaîre une pensée dévastatrice dans l'espace action, j'y reste le moins possible. Sans doute moins de 10 secondes entre le moment où je franchis ma ligne de décision et celui du contact avec la balle.
Le plus diffcile est d'accepter de m'imposer (et d'imposer aux partenaires/adversaires) de reprendre la routine à zéro quand une pensée émerge dans l'espace action. Je sais que je devrais, mais je n'y arrive pas encore. Mais il y a un progrès depuis quelque temps, je parviens à faire un pas en arrière, à respirer un coup, puis à reprendre à partir de mon entrée dans l'espace action. C'est sans doute pas assez, mais déjà ça.