L'objectif est de retrouver les émotions et sensations qui accompagnent ton plus beau swing (enfin, le plus performant!!).

C'est très bien d'avoir peur car ça cache une envie!
Derrière chaque peur,il y a une envie.
C'est comme une balance avec la peur d'un côté et l'envie de l'autre.
Si on a peur de la contre perf, cela veut dire que la balance penche du côté de la peur. Alors il faut se demander de quoi on a envie!
Souvent, on a peur de mal faire, on combat cette peur mais c'est le pire à faire car on porte toute notre attention dessus et elle grandit car on la nourrit mentallement.
Il faut prendre le temps de se poser des questions:
- De quoi ai-je peur ?
- Ok, mais qu'est ce que je veux faire ?
- Alors de quoi ai-je envie ? Quelles sont les émotions que je vais éprouver en réalisant ce dont j'ai envie?

Ce sont tes émotions qui vont influencer le coup que tu vas effectuer.
- J'ai peur d'échouer, émotions négatives de déception, frustration... j'échoue, les émotions apparaissent. Rien de plus logique!!
Vous avez imaginé échouer, vous avez passé commande à votre cerveau, il n'a fait que répondre à la commande!

Donc, ne pas combattre les pensées négatives, portez son attention sur ce que l'on veux faire. Les pensées négatives sont normales et importantes car si tu as pensé à échouer, c'est que tu as pensé à réussir. Dans notre cerveau un mot n'existe pas sans son contraire:
- La paix n'existe pas sans la guerre, la nuit n'existe pas sans le jour...
Donc si vous pensez échouer, c'est que dans un coin de votre tête vous pensez réussir!! Donc posez-vous des questions pour retrouvez ce que vous voulez faire.

Hygiène alimentaire pour se détacher du score ? Une bouteille de grand cru et un sandwich rillette/cornichons, y'a que ça de vrai !

Mais c'est normal, le petit diable a sa place aussi, il ne faut pas lui porter attention et en rigoler.
Il est comme un enfant qui réclame et qui fait des caprices, à force de l'ignorer, il arrête!

Voici mes attitudes sur le parcours. Ce que je veux etre et faire:

- Savourer la pression.
- Se regaler de la decharge d'adrenaline et de l'emballement du coeur au trou #1
- Etre acteur de la preparation/realisation et spectateur du resultat.
- Sourire a la colere et a la frustration.

Tout cela demande de la confiance et de l'estime de soi.

pour moi se détacher du score c'est (pour le débutant) ne pas baisser les bras lors d'une mauvaise carte, et ne pas se mettre la pression lors d'une bonne carte en cours.

néanmoins, pour se détacher du score il faut..... être bien conscient de son score.

sinon, c'est de l'inconscience.

se détacher du score (pour le joueur confirmé) c'est jouer chaque coup selon ses possibilités et une tactique raisonnable. Ca tient dans la phrase : "on ne rattrape jamais un coup de golf".

se détacher du score (pour le joueur à un chiffre) c'est : voir ailleurs j'ai pas encore joué à un chiffre.

Se détacher du score, ce n'est pas l'ignorer. On le connait nécessairement même si on feint de l'ignorer. Et feindre de l'ignorer c'est déjà se laisser affecter.
Se détacher du score, c'est justement ne pas se laisser affecter par lui.

A part ça, et de manière plus générale, je trouve très pertinents les apports du coaching mental, ceux de Ludo comme ceux de la méthode 54, dont je m'inspire beaucoup (même si mes scores sont loin de ce fameux 54^¿^). Mais je bute en particulier sur deux points de ces théories.
1 – Le truc des négations.
Un cerveau qui peut résoudre une équation du second degrés ou critiquer la philosophie de Spinoza tout en mangeant un biscuit et prenant des notes ne serait pas capable de gérer une simple négation?
Je doute. J'avais certes un clebs qui sautait de joie quand je lui disais "aujourd'hui, on va pas se promener", parce qu'il ne comprenait que "promener", of course. Mais je ne l'ai jamais entendu critiquer Spinoza non plus...
Amusez-vous sur un parcours à verbaliser à voix haute à chaque fois "là, je ne vais pas dans la flotte"; "là, je ne reste pas court";"cette fois, je ne rate pas le 17" etc... Eh bien, il y a de fortes chances que, très occupé à ce petit jeu et curieux du résultat, votre cerveau ne se soucie pas ce jour là de trouver comment vous casser la baraque.
Mais il est plus agréable de l'occuper à savourer le plaisir d'une bonne partie par exemple...

2 – La colère...
Je crois que pour quelqu'un qui y est sujet, il peut être plus efficace de la laisser s'exprimer d'une manière ou d'une autre quand elle survient (selon le degrés de courtoisie que l'on s'accorde envers les adversaires...), de lui laisser une soupape ouverte *un temps limité* pour mieux lui refermer la porte ensuite. Et ne pas oublier alors de faire sa routine d'après coup, en y intégrant la prise en compte de la colère. Qui est un effet et non pas une cause. Car on est rarement en colère d'avoir réussi une magnifique série de coups, non?

L'important n'est pas que la colère ne s'exprime pas, ni même qu'elle ne survienne pas, mais seulement qu'elle n'affecte pas le coup suivant.

Voilà... Merci à vous, et à toi, Damien, pour ces post très intéressants.

1- les négations
Le cerveau ne comprend pas le snégations est une phrase générale mais en fait le cerveau fonctionne par images et émotions. Lorsque tu dis "ne vas pas dans l'eau!", le cerveau voit une image de ce que tu dis. Il ne peut pas voir de l'eau avec une croix dessus! donc il voit de l'eau. Si tu associe une émotion de peur à cette image, cela renforce sa valeur.
Si tu dis, "ne vas pas en plein milieu du fairway!", le cerveau voit le fairway mais très peu d'émotions de peur associé donc peu de valeur.
2- La colère
C'est une émotion que l'on doit apprendre à gérer, et gérer ne veut pas dire forcément contenir mais bien l'utiliser. Demandez à MacEnroe si il ne savait pas utiliser la colère!! Il la provoquait car il savait utiliser l'energie de cette émotion pour être meilleur.
Apprendre à gérer ses émotions est une réelle aventure passionnante mais peu d'entre nous y prennent le temps!