Se détacher du score.

L'objectif :

- Ne pas être troublé par une bonne carte en poche et continuer jusqu'au 19 à bien jouer dans un jour avec...

- Ne pas lâcher une partie, après un mauvais départ, car avec un très bon retour, une perf. ou une ZT est quand même atteignable, bref pour ne pas gacher son temps sur le parcours... Sachant qu'il n'y a pas de grosses différences dans le fait de sauver une carte ou de continuer à perfer, pour moi, c'est le même job ! Il faut bien jouer/scorer, quel que soit le début de la partie, autant s'habituer à faire face à chaque partie à ce genre de défis...

C'est peut-être plus facile dans une compétition pour laquelle on n'attend pas grand chose...
Dimanche j'ai réussi à me détacher du score, à jouer coup après coup, en essayant de faire de mon mieux... Je recherche cet état d'esprit car, j'ai lu ce genre de conseils dans beaucoup de manuels sur le mental et que de nombreux coachs de pros travaillent sur ce sujet...
Enfin, j'ai fait mes meilleures cartes, les jours ou je ne me souciais pas du tout du score... A tel point qu'une fois arrivé au bar, on sait qu'on a bien joué, mais qu'on ne sait pas répondre à nos partenaires du jour à la question "alors tu as scoré combien"...


Si vous avez des trucs pour se détacher du score, ou si vous n'y voyez pas d'intérêts, bref pour le débat, votre avis m'intéresse...

pareil j'éssaie juste de ne pas compter mes points

ceci dit tu le sais si tu as bien joué ou pas... difficile

Le débat m'intéresse samedi j'ai explosé ma carte sur les 2 derniers trous en échouant en zone tampon après un bon aller et un retour plus moyen (passage à vide sur 3 trous puis reprise avant l'ex(im)plosion sur les 17 et 18).
Dimanche mauvais départ (plus par manque de réussite que par un mauvais jeu), bataille pour sauver la ZT et de nouveau gros plantage sur les 17 et 18. Après un bon départ sur le 17 un second coup raté, un bon 3ème coup puis un enchainement de coups "sans âme" (2 approches minables 2 putts). Sur le 18 retombée sur le bord du fairway, kick vers la droite balle qui roule dans un obstacle d'eau, récupération et drop de la balle expédiée d'un "magistral" coup de fer 5 HL. Je n'ai pas terminé le trou assez énervé, la carte étant "pliée".
En dehors d'un manque de sensation et d'un touché de fer irrégulier ce WE , il semble bien que j'ai un problème au niveau du mental quand je me fixe des objectifs précis et que je suis le score. Phénomène que je ne connaissais pas avant en suivant le score, mais en ayant pas d'objectif particulier.
Pas de truc particulier pour régler ce problème, je vais y réfléchir sérieusement.

Lors d'une stage, on nous a fait compter les scores par contrats (objectifs de score) de 3 trous, ça vaut le coup d'essayer même si perso je n'ai pas réussi à passer d'un contrat au suivant en oubliant le précédent.

Récement, j'ai fait un parcours avec un aller catastrophe, j'etais furax comme jamais, arrivé au 9, je me suis dit "allez, ce qui est fait est fait, maintenant c'est un nouveau parcours qui commence !" et ça a très bien marché, j'ai ressenti quasi imédiatement que je me décontractais et j'ai enchainé plusieurs bon trous d'affilée. Ce n'est qu'a posteriori que j'ai relié cela à ce que j'avais fait en stage.

Donc voilà un plan possible: découper le parcours en tronçons totalement indépendents (donc en rater un ne peut pas se rattraper comme en réussir un n'autorise pas à se planter après...). De façon ultime, il faudrait découper trou par trous puis coup par coup mais c'est un début... et cela demande de l'entrainement et de la constance sur le parcours qui n'est pas un terrrain d'entrainement habituel et où nous avons plus de "distractions"...


En pensant à une personne très nerveuse avec laquelle j'avais partagé une partie, je me demandais comment lui faire un peu lâcher prise alors qu'elle semblait fulminer ou prendre une pression énorme après chaque coup raté... J'ai pensé à une petite phrase: "joue le coup comme si c'était une balle perdue de quelqu'un d'autre que tu viens de trouver et que veux t'amuser à la rentrer avec le moins de coup possible". Finalement, je n'ai pas revu la personne mais j'ai tenté de l'appliquer moi-même: ce fût très positif mais c'est difficile de garder cette discipline tout au long d'une partie, surtout si ça se passe pas trop bien, évidement....

jouer en shotgun...
Depart du 14 jeudi dernier... je savais plus si j'etais sur l'aller, le retour, combien de points j'avais fait, combien de trous il reste, etc...
Du coup tu te concentre sur le trou en cours...

Notre cerveau répond ce à quoi nous portons attention!
Que vous le vouliez ou non, consciemment ou inconsciemment, vous pensez au score, car c'est le but du jeu, d'enchainer des coups qui représentent un score et votre cerveau sait exactement où vous en êtes.

Maintenant, pour que cela reste inconscient, il faut faire l'effort de porter son attention sur autre chose.
Vous pensez trop de façon négatif. Le cerveau ne comprend pas la négation, alors au lieu de dire ce que vous évitez de faire ou ce que vous ne voulez pas faire, demandez-vous ce que vous voulez faire. Vous devez transformer votre dialogue:
- Ne pas être troublé par une bonne carte = je veux resté concentré quelque soit ma carte
- Ne pas lâcher une partie après un mauvais départ = je reste concentré même après un mauvais départ car ce n'est pas une situation permanente et je peux la changer avec un bon retour
-Ne pas gâcher son temps sur le parcours = prendre plaisir à chaque moment
- Je ne me souciais pas du tout du score = je portais mon attention sur autre chose
- J'essaye de ne pas compter mes points = je choisi de porter mon attention sur autre chose

Si vous voulez rester dans le présent et "éviter de penser au score", il faut garder le contrôle de ses pensées et vous demandez ce que vous voulez faire, ce sur quoi vous voulez porter votre attention.
Si vous n'avez pas de préparation à ce niveau, chaque fois que vous laisserez une liberté à votre cerveau, il aura l'occasion de porter son attention sur le score qui créé par la suite une réaction émotionnelle + ou - selon la situation. Par la suite, on joue par rapport à ces émotions et on sait ce que cela donne!

La 1ère habitude à prendre est de penser à ce que vous voulez ici et maintenant. Terminé les "faut pas que j'aille dans l'eau!", "éviter le bunker!", "ne pas être stressé!", "ne pas...".

Perso dans les moments de pression, je me dis que le golf n'est qu'un enchaînement de coups successifs, même si il y a de l'eau ou que ce n'est pas large, si on fait un bon coup avec le bon club, l'eau ou la foret n'est pas en jeu.

Mais à la reflexion, j'ai du mal à appliquer ce principe les jours ou je sens que je ne peux m'appuyer sur une technique fiable. Grosso modo, je pase du "ya pas en swingant normal la balle va aller ou je veux", à "oh putain, si je me rate, ma balle risque d'aller là bas".

Le plus difficile pour moi est donc d'avoir confiance en ma technique, et là, ya qu'un moyen, les cours....

Bizarre moa si je ne pense pas au score, je me détache de la performance ou du contrat à remplir....

Je dirais, que lorsque je joue sur le parcours, j'ai un objectif à atteindre et un résultat à donner... s'il est bon tant mieux, si il est excellent, j'exulte, s'il est mauvais, je déprime....

Thibaut, la confiance est du domaine de la technique ou du mental ??
Si tu ne trouves ta confiance que dans la technique, tu es dépendant d'elle!

"s'il est bon tant mieux, si il est excellent, j'exulte, s'il est mauvais, je déprime...."
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Steph, tu viens de me donner le parfait exemple du conditionnement humain!
Tu es trop conditionné à répondre toujours de la mêm façon selon le résultat.
ex: si c'est bien, je suis content; si c'est pas bien je déprime.

Au bilan, tu vas te mettre une pression tout seul car tu vas vouloir éviter la déprime car ce n'est pas une émotion qui donne du plaisir. Tu sais maintenant quelle émotion, tu cherches à éviter sur le parcours et ça se traduit par du stress ou de la peur.
On passe son temps à chercher le plaisir ou éviter la douleur dans la vie.
Notre vie est dirigée par nos émotions car c'est la chimie de notre corps donc à vous de choisir les bonnes émotions et de ne pas être conditionnés!

Le conditionnement, c'est dans telle situation, je réagis toujours de la même façon, c'est à dire avec la même émotions.
ex: putt raté = colère ou frustration ou déception

- Il faut dans 1er temps, déterminer tes émotions.
- Tu peux faire une liste de toutes les émotions que tu ressens sur un parcours (tu peux faire la même chose pour ta vie de tous les jours si tuveux aussi!)
- déterminer les émotions qui nuisent à ta performance (ex: putt raté = colère et après j'ai du mal à revenir dans le jeu)
- Garder celles qui t'aident
- Puis une fois sur le parcours, changer ta façon de réagir (ex: putt raté = colère monte, mettre en place une émotion positive, sourire, rire...)
- Ceci dans le but de destabiliser ton système de conditionnement émotionnel. Ta réaction ne correspond plus à ce que tu fais habituellement.
- Après un certains temps, tu pourras alors choisir l'émotion dynamisante qui peut t'aider à repartir après un putt raté.

Cela ne se fait pas en 2 jours, ce sont de nouvelles habitudes à prendre.
Mais en jouant avec tes émotions dans la vie de tous les jours, tu pourras accélérer le déconditionnement.