Abdos...

Je voudrais les travailler, mais je ne sais pas comment, quelqu'un a-t-il un exercice efficace ?

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Besoin d'un stage : c'est ICI

moi j'en ai pas.... les medecins sont formels, j'ai du saindoux a la place.......
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Enfin libre .........

Non, je sais que je n'en ai pas besoin, mais c'est de l'entretien !!!

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Apparemment les p'tits gros, vous êtes nés sans, je suppose !!!

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Yan, y a SPORT ELEC... ça marche bien...
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Et hop, encore un cratère !

Sans maîtrise, la puissance n'est rien...

Oui, vraiment efficace surtout lorsque que tu pars de rien...

J'ai utilisé sportelec suite à un petit régime que j'ai fait ( -8 kilos ) pour me rafermir un peu les muscles... = efficace.
Je faisais tous les jours une séance de 40 minutes de renforcement musculaire... mais y a plein de programme possible ave cet engin.

Regarde donc sur leur site internet.
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Et hop, encore un cratère !

Sans maîtrise, la puissance n'est rien...

Dailleurs, je pensais justement à le ressortir du placard...

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Et hop, encore un cratère !

Sans maîtrise, la puissance n'est rien...

Il est primordial d'avoir une bonne position.
Voici un exercice simple et efficace que l'on faire seul, et qui n'est pas traumatisant pour le dos:
Allongé plat dos, jambes pliées talons fesses, mains à plat sur les cuisses.
Il faut juste venir coiffer ses genous avec les mains en les faisant glisser sur les cuisses. L'amplitude est peu importante mais le tracail est éfficace.
Tu peux faire des séries de 20 espacées de 30''.
Surtout il faut bien avoir les talons aux fesses, sinon tu travailleras plus tes illio-psoas que tes abdos.
Il faut également bien expirer à la montée du buste.
SI tu veux augmenter la difficulté tu peux descendre en excentrique (image par image).
Bon courage. Wink

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TOUT SE PASSE COMME PREVU..............

l'avantage avec sport elec, c'est que pendant que tu muscles tes abdos, tu peux continuer a te taper une bonne raclette..hummmm

ahahhahaha
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Enfin libre .........

mais faut pas le mettre trop fort le sport elec sinon c'est dangeureux....

Ben oui, ca te fait faire des petits soubresauts et avec la fourchette c'est un coup a te crever un oeil ou le palais...... Boulet

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Enfin libre .........