Mal de dos ?

oops je viens de me rendre compte qu'en fait j'ai deterré un sujet un peu vieux

Pas de souci Garga, bien au contraire c'est sympa de revenir sur d'anciens posts et savoir où en sont les protagonistes !

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Je ne sais pas si je suis protagoniste, mais qu'est ce que j'ai mal au dos dès que je joue deux jours de suite...pas de solution à ce jour.
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Garde qu'Enfer n'ait de nous seigneurie

Un peu des deux je pense, et une ceinture abdo sans doute pas au top.
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et des etirement aprés le sport aussi, etire toi le derriere.............................................................. des cuisses

c'est vrai que lorsqu'on est à l'adresse, la tendance est de solliciter les lombaires plutôt que les abdominaux. S'ajoute à cela une contraction accrue des ischio-jambiers, qui, s'il ne sont pas étirés, se raccourcissent et tirent sur le bassin provoquant une cambrure importante. Les étirements sont essentiels pour la performance physique ainsi qu'une préparartion musculaire conséquente. Dans ce cas de douleur lombaire ou sacro-lombaire, un remforcement abdominale (droit, profond croisé etc...) est en effet une solution pour reconstruire un équilibre musculaire. Pensez qu'il faut toujours travailler les muscles agonistes et antagonistes (biceps/triceps, pectoraux/dorsaux etc...)
Les étirements donneront aux muscles la capacités d'avoir une action plus importante, une meilleure restitution mécanique/élastique avec un risque de blessure beaucoup moins important.
J'ai aussi de temps à autres des douleurs lombaires, surtout lorsque je suis dans une phase de fatigue, mais avec les étirements et grâce à une bonne écoute de mon corps j'arrive rapidement à me rétablir.
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TOUT SE PASSE COMME PREVU..............

J'ai expérimenté ce WE la méthode "Mamy" : 3 jours de golfs, dont deux avec la ceinture de maintient lombaire (top sexy et heureusement que l'été se prolonge) mais au final, j'ai joué décontractée par absence de mal et absence de peur du mal, et ensuite aucun mal depuis. Je ne sais toujours pas si c'est musculaire ou autre mais j'ai enfin une solution.

si l'année prochaine il y a un vrai été il va falloir trouver autre chose....
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Pour travailler les dorsaux je ne connais que l'apareil spécial salle de sport qui maintient les jambes à l'horizontal, nez vers le sol et on se redresse. Pb : comment faire le même excercice à la maison ???
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4e série Age : 34 Inscrit le : 01 Oct 2007 Messages : 383 index : 19,6

super ! merkiiii Zygo.
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