Qui ?

je m'étire en fin d'échauffement, pendant la séance de practice, ou bien pdt un parcours, et surtout aprés. C'est un des facteurs fondamental de la performance. Cela permet d'obtenir une bonne amplitude gestuelle, et de diminuer le risque de blessure.

Bien evidement il est nécessaire de respecter certaines règles:
- ne pas les faire à froid
- étirer sans forcer ( on s'arrête à la douleur)
- sans accoups; il est trop fréquent de voir les gens s'étirer en le faisant. le muscle va prendre ces chocs comme une agression et se contracter, on fait donc à ce moment là, et sans le savoir, non pas des étirements mais de la musculation.
- et comme l'a dit si justement Baloo le mouvement est à faire pendant 20 secondes minimum.
- boire au moins 1.5l à 2l d'eau ( c'est en quelque sorte le lubrifiant de vos tendons)

quels sont leurs bénéfices:
1- augmenter ses performances (amplitude, meilleure réponse élastique donc mécanique= restitution d'énergie=
2- diminuer les risques de blessures (déchirures, tendinites, élongations....etc)
3-ne pas finir chez l'osthéopathe toutes les semaines ( à 50€ la séance....)

Alors au boulot!!!!!!!!!!!!!!!
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TOUT SE PASSE COMME PREVU..............