Forum dédié au golf et à ses passionnés. Sujets abordés : technique, matériel, règles, joueurs, ... Accueil  Portail  FAQ  Rechercher  S’enregistrer  Connexion       la passion du golf :: La Zone d'entraînement :: Le travail Physique  Travail de l'endurance...     Aller à la page :   1, 2 Auteur Message Realswimmer 3e série Age : 26 Inscrit le : 05 Nov 2007 Messages : 1423 Localisation : Chalon sur Saône index : 24,9 club : Golf Municipal de Chalon Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 0:17 Trajectoire Golf a écrit: dewi a écrit: tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine. Je passe mon tour lol moi et le footing ça fais 2, en faite je m'ennuie (pour ne pas etre vulgaire lol)quand je fais du footing. +1 Le seul remède pour l'emmerdement maximum, c'est la musique ça aide beaucoup! En fait ça joue énormément sur le psychologique, surtout quand tu écoutes des conneries (ba oui, si tu rigoles tu perds encore plus de calories) CQFD _________________ Je ne suis ni pour ni contre bien au contraire!   stef95 modérateur Age : 38 Inscrit le : 13 Oct 2005 Messages : 5018 Localisation : RP index : 40,5 officiel, étalonné à 18 !!! club : USMBM - TGT Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 9:32 45 mn de footing !!!! c'est super long à tenir !? Comment démarrer après des lustres de non activité sportive intense... du style, 1er footing X mn, puis 2 à 5ème X mn, puis après maintient à X mn.... Nen, j'dis ça parce qu'une fois j'ai voulu faire le quéqué, j'étais parti pour au moins 8 kilomètres de course, bah finalement, j'ai terminé les 3 derniers en marchant... mort... _________________ Membre officiel de < The Golgotte Team > , le team qui envoie du lourd et qui fait manger gras... Si SRIXON a choisi The Golgotte Team, ce n'est pas par hazard mais par amour du beau jeu...   dewi 4e série Age : 36 Inscrit le : 14 Nov 2006 Messages : 845 Localisation : seine et marne index : 22.1 club : torcy Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 10:21 tu peux alterner course et marche , ça ne pose pas de problemes _________________ TOUT SE PASSE COMME PREVU..............   damien 1ere série Age : 34 Inscrit le : 20 Juin 2005 Messages : 9749 Localisation : Lille index : 15,9 club : Flandres Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 10:28 dewi a écrit: tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine. Oui, j'ai déjà entendu ça très souvent (40 minutes semble le concensus mais on est pas à 5 minutes).... Le problème, c'est que souvent quand on courre moins, on a l'impression que ça ne sert à rien ce qui est complètement faux... Au début, 30 minutes, c'est déjà suffisant... et il vaut mieux courir 3 fois 30 minutes dans la semaine que 50 minutes une fois... Bref démmarrer petit, puis allonger la durée... AU bout d'un mois, on se sent déjà mieux... _________________ bye bye au hasard baltazar...   Trajectoire Golf PRO PGA Age : 34 Inscrit le : 02 Déc 2006 Messages : 195 Localisation : Agadir Maroc index : Pro club : Royal Golf Agadir Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 10:38 damien a écrit: dewi a écrit: tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine. Oui, j'ai déjà entendu ça très souvent (40 minutes semble le concensus mais on est pas à 5 minutes).... Le problème, c'est que souvent quand on courre moins, on a l'impression que ça ne sert à rien ce qui est complètement faux... Au début, 30 minutes, c'est déjà suffisant... et il vaut mieux courir 3 fois 30 minutes dans la semaine que 50 minutes une fois... Bref démmarrer petit, puis allonger la durée... AU bout d'un mois, on se sent déjà mieux... Pour ma part c'est ce que j'ai fait avant quand je me preparais physiquement mais franchement rien n'y fesais je m'ennuié trop   Phil 3e série Age : 47 Inscrit le : 19 Aoû 2005 Messages : 1485 Localisation : Annecy index : un à chaque main Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 10:40 Realswimmer a écrit: golfarmer a écrit: dewi a écrit: tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine. ca marche aussi avec 1h30 de vélo ? y a un rythme particulier a tenir ? Alors pour le footing effectivement le processus commence à environ 45min de manière général (sauf cas particulier). Pour le vélo malheureusement ça ne marche pas pareil, le processus existe aussi mais il faut plus de temps pour le déclancher, c'est con mais c'est comme ça. Faut faire du sport pour améliorer sa condition physique, pour maigrir, faut voir du côté de son alimentation, ce sera certainement plus efficace ! _________________ Au golf je suis capable du meilleur comme du pire et c'est dans le pire que je suis le meilleur.   Yan Fondateur/Pro PGA Age : 36 Inscrit le : 12 Juin 2005 Messages : 9808 Localisation : Albertville ( Savoie ) index : PRO Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 11:54 Donc en conclusion, un footing d'une demi heure équivaut à une heure de vélo, c'est à peu près ça non ? Et le roller, vous en pensez quoi ? _________________ Besoin d'un stage : c'est ICI   damien 1ere série Age : 34 Inscrit le : 20 Juin 2005 Messages : 9749 Localisation : Lille index : 15,9 club : Flandres Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 12:05 Yan a écrit: Donc en conclusion, un footing d'une demi heure équivaut à une heure de vélo, c'est à peu près ça non ? OUI ! Yan a écrit: Et le roller, vous en pensez quoi ? Rien ! _________________ bye bye au hasard baltazar...   Folgan 3e série Age : 39 Inscrit le : 08 Juin 2007 Messages : 1612 index : encore trop chaud Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 12:11 stef95 a écrit: Comment démarrer après des lustres de non activité sportive intense... j'ai démarré en me donnant un parcours d'environ 5km avec objectif de le faire, point ! la première fois j'ai couru 10min, puis marché, puis couru 2min, puis marché, bref je l'ai fait en 45min. J'ai recommencé, ça m'a pris 3 semaines soit environ 9 séances pour le faire en courant sans m'arrêter. Encore 3 semaines et je le faisais en 35min, j'ai alors eu envie de faire plus long. Je suis vite arrivée à 45min, mais il a fallu 3mois en tout pour tenir 1h, ce qui était mon objectif final. Je cours à 11 ou 11.5km. C'est modeste mais pour moi tenir est plus important que la vitesse. Accessoirement, sans aucun effort culinaire j'ai perdu 5kg pendant ces trois mois. _________________ Garde qu'Enfer n'ait de nous seigneurie   Folgan 3e série Age : 39 Inscrit le : 08 Juin 2007 Messages : 1612 index : encore trop chaud Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 12:14 Yan a écrit: Et le roller, vous en pensez quoi ? ça fait des cuisses énormes et en béton armé, sinon je ne suis pas sûre que ce soit très "rentable" en terme d'endurance. _________________ Garde qu'Enfer n'ait de nous seigneurie   dewi 4e série Age : 36 Inscrit le : 14 Nov 2006 Messages : 845 Localisation : seine et marne index : 22.1 club : torcy Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 14:40 le roller peut-être une alternative interessante , cependant attention au aduccteurs fragiles. Les cuisses ainsi que les fessiers sont très sollicités et si l'on n'est pas expert mais débutant, cela peut provoquer des tensions préjudiciables dans la région sacro-lombaire. Des étirements pendant et surtout après sont alors indispensables. Après toutes les activités physiques sont interessantes si l'on respect certaines règles, mais je rejoins phil quant à l'alimentation. Une hygiène alimentaire est essentielle, ainsi qu'hydratation serieuse: fruits légumes poisson viandes maigres graine de sésame, de lin doré et beaucoup d'eau (2l/jour) _________________ TOUT SE PASSE COMME PREVU..............   gillesb modérateur Age : 45 Inscrit le : 24 Nov 2005 Messages : 4108 Localisation : Région parisienne index : 17,20 club : Lesigny Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Mer 13 Fév - 20:05 Citation: Après toutes les activités physiques sont interessantes si l'on respect certaines règles, mais je rejoins phil quant à l'alimentation. Une hygiène alimentaire est essentielle, ainsi qu'hydratation serieuse: fruits légumes poisson viandes maigres graine de sésame, de lin doré et beaucoup d'eau (2l/jour j ai jamais pendant ma periode marathoniene suivi de regimeou arreter certains exces !!!...juste 2 à 3 jours avant l'epreuve des pates et une bonne hydratation... _________________ oulalalalalalalala !!! c'est ou bébé ?...à droite...   Didier51 modérateur Age : 52 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 2450 Localisation : Abu Dhabi - Emirats Arabes Unis index : 20.1 club : Al Ghazzal Golf Club Sujet: Re: Travail de l'endurance...   Jeu 14 Fév - 0:32 Realswimmer a écrit: golfarmer a écrit: dewi a écrit: tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine. ca marche aussi avec 1h30 de vélo ? y a un rythme particulier a tenir ? Alors pour le footing effectivement le processus commence à environ 45min de manière général (sauf cas particulier). Pour le vélo malheureusement ça ne marche pas pareil, le processus existe aussi mais il faut plus de temps pour le déclancher, c'est con mais c'est comme ça. +1 Il faut quasiment doubler le temps d'effort pour obtenir le même résultat (pour qq'un qui roule sur du plat of course) _________________ Vous reprendrez bien un peu de désert ! "ensablé" !!!   Travail de l'endurance...     Page 2 sur 2 Aller à la page :   1, 2 Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum la passion du golf :: La Zone d'entraînement :: Le travail Physique la passion du golf :: La Zone d'entraînement :: Le travail Physique Créer un forum | © phpbb | Forum gratuit d’entraide | Signaler un abus | Créer un blog