Abdos

Romain a écrit:

Maskim si j'ecris tout ce que je fais y'aura beaucoup de ligne donc beaucoup de fautes , et je vais me faire enchainer comme d'hab Alors tien les pour responsable

Ok dommage, mais je ne vais pas les tenir responsable de tes fautes, par contre c'est dommage que cela te bride quand à ton expression sur ce forum.
Bye

Pour moi : Yoga

Avec postures qui sont axées sur les abdos, et les contrepostures indispensables à la détente et la relaxation. Le tout rythmé par des respirations abdominales profondes pour masser la colonne vertébrale.

Avantage, tu fais des abdos sans vraiment y penser, tu n'as jamais de courbatures, et tu travailles aussi les muscles du dos.

J'attends vos lazzi et quolibets, bande de sportifs aux abdo-minables.....

Maskim a écrit:

Ok dommage, mais je ne vais pas les tenir responsable de tes fautes, par contre c'est dommage que cela te bride quand à ton expression sur ce forum.
Bye

Romain , Maskim a raison ... surtout que quand tu fais attention , ce n'est pas si catastrophique !

la grande partie de tes fautes c'est de l'etourderie , manque de concentration . tu arrives a le faire au golf , fais le aussi sur les posts du forum .

exemple : beaucoup de ligne "sans s" , beaucoup de fautes "avec s" .

tu peux le faire !!!

ça te servira toute ta vie , perso et pro (pour tout type de metier )


et je sais de quoi je parle ...

Mini Flyette a écrit:

Pour moi : Yoga

Avec postures qui sont axées sur les abdos, et les contrepostures indispensables à la détente et la relaxation. Le tout rythmé par des respirations abdominales profondes pour masser la colonne vertébrale.

Avantage, tu fais des abdos sans vraiment y penser, tu n'as jamais de courbatures, et tu travailles aussi les muscles du dos.

J'attends vos lazzi et quolibets, bande de sportifs aux abdo-minables.....

100% en d’accord avec toi sur les méthodes « statiques », les justifications sont là. Bon perso ce n’est pas du yoga mais la méthode que j’utilise est assez proche.
Alors les autres … vous faites comment ?

Je fais plusieur types d'exercices














je pratique un autre exo aussi pour les obliques , mais je le trouve pas sur le net(en photo)


Ne pas pratiquer tout les exercices en une seance!

Ajouter à sa , de la cardio , 2x45min par semaine + une bonne alimentation!

ps:faut les travailler tout les jours , les abdos sont des petits muscules qui recuperent très vite!!!

Bravo Romain, aucune faute d'orthographe dans tes dessins.

Maskim a écrit:

Le-nordiste a écrit:

Non je ne les travaille pas.
Je fais les courses, le ménage, la cuisine, le rangement et du golf ... je n'ai pas le temps de travailler mes abdos

Et tu n'as pas de problème de dos?

je devrais effectivement travailler mes abdos pour réduire mes problèmes de dos, mais voilà, je ne prend pas le temps de le faire !

Phil a écrit:

Maskim a écrit:

Le-nordiste a écrit:

Non je ne les travaille pas.
Je fais les courses, le ménage, la cuisine, le rangement et du golf ... je n'ai pas le temps de travailler mes abdos

Et tu n'as pas de problème de dos?

je devrais effectivement travailler mes abdos pour réduire mes problèmes de dos, mais voilà, je ne prend pas le temps de le faire !

Il faut travailler les abdos mais aussi les lombaires

Romain a écrit:

Phil a écrit:

Maskim a écrit:

Le-nordiste a écrit:

Non je ne les travaille pas.
Je fais les courses, le ménage, la cuisine, le rangement et du golf ... je n'ai pas le temps de travailler mes abdos

Et tu n'as pas de problème de dos?

je devrais effectivement travailler mes abdos pour réduire mes problèmes de dos, mais voilà, je ne prend pas le temps de le faire !

Il faut travailler les abdos mais aussi les lombaires

C'est pour cela qu'un travail global comme celui décrit par mini flyette est intéressant, tu diminue le risque de création de disbalance.
Enfin cela dépend de l'objectif ... car je pense qu'au vue de tes dessins tu cherche des abdos visibles et qui gonfle ton ventre et pas forcément efficace.

J'attends ta réponse.
Bye

Oui je veux qu'ils resortent , mais ils seront efficasse!!!

Et çà, les machos, vous aimez?

Mini Flyette a écrit:

Et çà, les machos, vous aimez?

... je ne fais pas les betes

toff a écrit:

Mini Flyette a écrit:

Et çà, les machos, vous aimez?

... je ne fais pas les betes

c'est pas trop votre delire meme le mien , les femmes comme sa , mais elles ont des milliers d'heures d'entrainement , un peux de respect!!!

Romain a écrit:

toff a écrit:

Mini Flyette a écrit:

Et çà, les machos, vous aimez?

... je ne fais pas les betes

c'est pas trop votre delire meme le mien , les femmes comme sa , mais elles ont des milliers d'heures d'entrainement , un peux de respect!!!

Ça doit être la région : je ne fais pas les bêtes non plus... même de cirque ...

En voyant les dessins de Romain, ça m'a rappelé les abdos que faisait faire un copain, coach de basketball, à ses joueuses. A partir de cette position :

elles devaient écrire le nom complet de l'équipe adverse avec les jambes. Tu peux l'appliquer au nom du golf et/ou celui de la compétition, par exemple.
J'en connais qui ne jouerons que "l'Open du PIC"...

Romain a écrit:

Oui je veux qu'ils resortent , mais ils seront efficasse!!!

Tu m'a l'air bien sûr de toi.

Pour info l'an dernier j'entraînais un bodybuilder qui avait un max pur à 280kg en squat complet, il avait des plaquettes très visible, qu'il disait efficace et pour finir je l'ai mis minable sur des exercices de ceinture pelvienne sur ballon.
J'ai la chance d'avoir un amis qui est multiple champion de France de force athlétique (lui aussi est gaulé comme un ours) et j'ai fais le même constat.
Donc je persiste, d'experience, je pense qu'avec tes exercices tu n'as pas d'abdos efficace (pas de coordination de la ceinture) même s'ils sont forts, mais là on retombe sur un ancien sujet .

Mais si tu me dis que c'est vraiment efficace, je veux bien te croire mais je demande à voir.
Bye

Maskim a écrit:

J'ai la chance d'avoir un amis qui est multiple champion de France de force athlétique (lui aussi est gaulé comme un ours)

On le connait!!
J'aurais pas cru qu'il était champion de France de quelque chose

je fais aussi du crunch lesster

Romain a écrit:

je fais aussi du crunch lesster

CRUNCH = tablette de chocolat (jusque là, tout va bien) ... au riz soufflé (Gonflette?)

Maskim a écrit:

Romain a écrit:

Oui je veux qu'ils resortent , mais ils seront efficasse!!!

Tu m'a l'air bien sûr de toi.

Pour info l'an dernier j'entraînais un bodybuilder qui avait un max pur à 280kg en squat complet, il avait des plaquettes très visible, qu'il disait efficace et pour finir je l'ai mis minable sur des exercices de ceinture pelvienne sur ballon.
J'ai la chance d'avoir un amis qui est multiple champion de France de force athlétique (lui aussi est gaulé comme un ours) et j'ai fais le même constat.
Donc je persiste, d'experience, je pense qu'avec tes exercices tu n'as pas d'abdos efficace (pas de coordination de la ceinture) même s'ils sont forts, mais là on retombe sur un ancien sujet .

Mais si tu me dis que c'est vraiment efficace, je veux bien te croire mais je demande à voir.
Bye

Faut faire quoi alors comme exercice pour travailler correctement tout ça ?

Mini Flyette a écrit:

Pour moi : Yoga

Avec postures qui sont axées sur les abdos, et les contrepostures indispensables à la détente et la relaxation. Le tout rythmé par des respirations abdominales profondes pour masser la colonne vertébrale.
Bye

Pour moi c'est un bon début, par la suite tu peux faire des exercices sur ballons (comme ceux que tu trouve chez les kinés), car cela te permet de solliciter les muscles profonds et les transverses qui sont très importants mais bien souvent oubliés au profit du grand droit de l'abdomen.

Mais j'ai posé cette question afin de voir si d'autre avais des techniques différentes et originales (cf.: Mini Flyette) de celles que tout le monde fait. Je voulais aussi vous signaler en quoi les techniques, tels que les abdos type salle de muscu, peuvent être dangereuses (contrairement à ce que beaucoup pensent) et pas forcément pour donnée une vérité.

Bye

Merci Maskim

Maskim a écrit:

Mais j'ai posé cette question afin de voir si d'autre avais des techniques différentes et originales (cf.: Mini Flyette) de celles que tout le monde fait. Je voulais aussi vous signaler en quoi les techniques, tels que les abdos type salle de muscu, peuvent être dangereuses (contrairement à ce que beaucoup pensent) et pas forcément pour donnée une vérité.

Bye

Et d'après toi, quels sont les exercices à travailler, qui ne sont pas "dangeureux" e qui ne nécessitent pas de matériel ?

En gros, si on a "envie" de faire 3 séances par semaine de 15 minutes, que consielles-tu ? Thanks !

damien a écrit:

En gros, si on a "envie" de faire 3 séances par semaine de 15 minutes, que consielles-tu ? Thanks !

Up !

j'commence demain !

damien a écrit:

damien a écrit:

En gros, si on a "envie" de faire 3 séances par semaine de 15 minutes, que consielles-tu ? Thanks !

Up !

j'commence demain !

Ah tu voulais un conseil !! on avait pas compris !!
Comment ça on est déjà demain ...