Qui ?

S'étire ?

Yan a écrit:

S'étire ?

Moi, le matin au réveil ! Pourquoi ?

J'ai envie de m'y mettre sérieusement...
Depuis Septembre, je me suis remis à l'exercice physique le matin avant le boulot...

LJ conseillait les exercices de la méthode de Stretching Bob Anderson...
ça + des exos sur le physique sont parait-il très bénéfique...

Je vais m'acheter le book, je vous dirais...

Yan tu fais allusion à ma souplesse ?

Et oui Stef, un peu d'étirement ameliorait nettement ta souplesse !!! Et du coup ton swing de golf !!!

Dailleurs si tu pouvais me faire une analyse personnalisée de ce dernier, ça me ferait bien plaisir...

Que proposes-tu comme exercices d'étirement... ?

Envoies ta vidéo par mail et je te ferais une analyse Dartfish.

Thanks Yan...

Si ca continue de parler torture ici, je vais finir par me tirer ...

(desole)

golfarmer a écrit:

Si ca continue de parler torture ici, je vais finir par me tirer ...

(desole)

le comble de la tortue...

golfarmer a écrit:

Si ca continue de parler torture ici, je vais finir par me tirer ...

(desole)

Mince chuis d'accord avec le fermier du golf......

inquietant

Un étirement, c'est 20 secondes, sinon ça ne sert à rien.

Un bon etirement après un parcours se décompose comme cela :
1 - Se mettre debout devant une planche d'a peut près 1,30 mètre de haut, style bar de club house.
2 - Prendre dans la main un objet d'environ 1 kg, muni d'une anse pour l'attraper, du style pinte de bière.
3 - Faire des va et vient entre le sus dit bar et l'ouverture faciale qui vous sert à ingurgiter toute sorte de liquide.
Répeter ces mouvements, jusqu'a ce que l'envie présente d'aller changer l'eau des poissons ne vous permette plus de rester debout immobile.
L'étirement est totalement terminé lorsque tout est vide (pinte, porte monnaie et vessie).

Voilà.

Pas compris la question ...

Qui se tire ?

j'sais pas vraiment, j'ai bien une ou deux idées ...
Maintenant t'aurais demandé "Qui se bourre?" amha (dixit Damien) c'etait plus comprehensible (mais j'ai les memes idées de réponse)

sebjac a écrit:

Un bon etirement après un parcours se décompose comme cela :
1 - Se mettre debout devant une planche d'a peut près 1,30 mètre de haut, style bar de club house.
2 - Prendre dans la main un objet d'environ 1 kg, muni d'une anse pour l'attraper, du style pinte de bière.
3 - Faire des va et vient entre le sus dit bar et l'ouverture faciale qui vous sert à ingurgiter toute sorte de liquide.
Répeter ces mouvements, jusqu'a ce que l'envie présente d'aller changer l'eau des poissons ne vous permette plus de rester debout immobile.
L'étirement est totalement terminé lorsque tout est vide (pinte, porte monnaie et vessie).

Voilà.

ah c'est ça !!! Alors oui Yan, je m'étire...

je m'étire en fin d'échauffement, pendant la séance de practice, ou bien pdt un parcours, et surtout aprés. C'est un des facteurs fondamental de la performance. Cela permet d'obtenir une bonne amplitude gestuelle, et de diminuer le risque de blessure.

Bien evidement il est nécessaire de respecter certaines règles:
- ne pas les faire à froid
- étirer sans forcer ( on s'arrête à la douleur)
- sans accoups; il est trop fréquent de voir les gens s'étirer en le faisant. le muscle va prendre ces chocs comme une agression et se contracter, on fait donc à ce moment là, et sans le savoir, non pas des étirements mais de la musculation.
- et comme l'a dit si justement Baloo le mouvement est à faire pendant 20 secondes minimum.
- boire au moins 1.5l à 2l d'eau ( c'est en quelque sorte le lubrifiant de vos tendons)


quels sont leurs bénéfices:
1- augmenter ses performances (amplitude, meilleure réponse élastique donc mécanique= restitution d'énergie=
2- diminuer les risques de blessures (déchirures, tendinites, élongations....etc)
3-ne pas finir chez l'osthéopathe toutes les semaines ( à 50€ la séance....)

Alors au boulot!!!!!!!!!!!!!!!

dewi a écrit:

Alors au boulot!!!!!!!!!!!!!!!

Yep on s'y mets !
Tu connais la méthode Anderson ?

damien a écrit:

Yep on s'y mets !
Tu connais la méthode Anderson ?

Paméla? Pour développer tes pectoraux

Mini Flyette a écrit:

damien a écrit:

Yep on s'y mets !
Tu connais la méthode Anderson ?

Paméla? Pour développer tes pectoraux

damien a écrit:

dewi a écrit:

Alors au boulot!!!!!!!!!!!!!!!

Yep on s'y mets !
Tu connais la méthode Anderson ?

connais pas mais au vue de son nom il doit traiter de la méthode suedoise (streching posturale).
Mais au départ il ne faut pas se prendre la tête, tu analyse bien ton geste tu ressents les muscles qui sont sollicités et tu les étires doucement pendant une 20aine de sec en expirant bien surtout sur la fin.