Alimentation du sportif

j'ai comme principe de ne pas manger sur le parcours. Je prends un assiette de pâtes avant de partir et puis je bois juste de l'eau.

j'ai fais le résumé d'un aricle sur mon site : http://www.histoiredepates.net/html/l_alimentation_du_sportif.html

Il y a aussi un tableau des dépenses énergétiques en fonctions de l'activité...pour les mauvaises langues qui disent que le golf n'est pas un sport

pourquoi ne pas manger sur le parcours ?
non non non il faut manger sur le parcours !

je n'en ressens pas la nécessité.....Pour tout dire ça me déconcentre. Si j'ai faim : je dois trouver le temps, c'est pas pratique...

Quand je mange avant de partir, je n'ai pas envie de grignoter et aucune sensation de faim....et je ne m'effondre pas en fin de parcours.

J'essaye de manger au moins une heure avant pour ne plus être en pleine digestion. Si tu manges des sucres lents, ils continuent à diffuser 2 heures après le repas...après tu puises dans tes réserves!

D'après ce que j'ai lu c'est aussi une question d'entraînement. Le sportif entraîné ne puise pas dans ses réserves de la même manière qu'un sportif sans entraînement

Soph1e a écrit:

je n'en ressens pas la nécessité.....Pour tout dire ça me déconcentre. Si j'ai faim : je dois trouver le temps, c'est pas pratique...

Quand je mange avant de partir, je n'ai pas envie de grignoter et aucune sensation de faim....et je ne m'effondre pas en fin de parcours.

J'essaye de manger au moins une heure avant pour ne plus être en pleine digestion. Si tu manges des sucres lents, ils continuent à diffuser 2 heures après le repas...après tu puises dans tes réserves!

D'après ce que j'ai lu c'est aussi une question d'entraînement. Le sportif entraîné ne puise pas dans ses réserves de la même manière qu'un sportif sans entraînement

J'avoue que ca me laisse septique.
Si les sucres lents diffusent 2 heures apres le repas (ca me semble peu notamment pour les marathoniens qui eux prennent les pates 5 ou 6 heures avant, mais bon c'est pas le propos) et que tu manges 1h avant, bah, il te reste 3 heures de parcours a taper dans les reserves.. Donc manger sur le parcours (et surtout boire) me semble indispensable pour la majorite des joueurs (y compris pro, y a qu'a voir a l'open de france .. bananes, et autres barres energetiques). Si tu n'en eprouve pas le besoin, t'es un cas particulier mais je n'en ferais pas une regle generale.

golfarmer a écrit:

J'avoue que ca me laisse septique.
Si les sucres lents diffusent 2 heures apres le repas (ca me semble peu notamment pour les marathoniens qui eux prennent les pates 5 ou 6 heures avant, mais bon c'est pas le propos) et que tu manges 1h avant, bah, il te reste 3 heures de parcours a taper dans les reserves.. Donc manger sur le parcours (et surtout boire) me semble indispensable pour la majorite des joueurs (y compris pro, y a qu'a voir a l'open de france .. bananes, et autres barres energetiques). Si tu n'en eprouve pas le besoin, t'es un cas particulier mais je n'en ferais pas une regle generale.

Si je me souviens bien ce que m'avait dit un professionnel, il faut boire de l'eau (ou une boisson énergisante) peu mais à tous les trous (surtout avant d'avoir soif) et manger tous les 3 trous, pas un gratin de pâtes mais une pâte de fruit, un fruit sec, une banane ou une barre énergétique.

Fais une connerie !

Eh Sophie , ce sont des pâtes ca !?

Soph1e a écrit:

je n'en ressens pas la nécessité.....Pour tout dire ça me déconcentre.

+1000
Par contre, j'ai du mal à l'idée de manger des pâtes à 7h du mat ...

Toujours dans mon sac, conseillé par un nutritionniste lors d'un stage sur le diabète :
- 1 grande bouteille d'eau,
- 3 petits berlingots de lait concentré sucré,
- 1 banane ou 1 pomme (ou les 2),
- 2 packs (20 cl) de jus de raisin ou ananas.
Ca permet d'éviter le coup de barre du 9.
Nota : on est pas obligé de tout consommer.

Il m'a conseillé 3 litres d'eau par parcours mais j'ai du mal.
Surtout l'hiver

pas de boisson sucré ?

Baloo a écrit:

Il m'a conseillé 3 litres d'eau par parcours mais j'ai du mal.
Surtout l'hiver

Tu veux dire "surtout a cause de l'incontinence" non ?

Tu repars quand en vacances le ptit gros ???

TheGreenMan a écrit:

pas de boisson sucré ?

Citation :

2 packs (20 cl) de jus de raisin ou ananas.

Blond, GreenMan ??

blond ?
Nooon green !

Baloo a écrit:

Tu repars quand en vacances le ptit gros ???

Je pars plus pour pas rater la prochaine fete chez toi

golfarmer a écrit:

Baloo a écrit:

Tu repars quand en vacances le ptit gros ???

Je pars plus pour pas rater la prochaine fete chez toi

Bonne réponse

TheGreenMan a écrit:

Eh Sophie , ce sont des pâtes ca !?

Oui, je sais c'est assez kitch, baroque....c'est une reconstitution d'une recette de pâtes du XVIII° (Carême) . La photo a dû se faire dans la précipitation car la décoration ne tenait pas bien en place. Mais c'était très bon!

Euh, je comprends pas, cette question est hors -sujet .

Depuis quand le golfeur est-il un sportif ?

Trève de plaisanterie, ça m'arrive d'avoir un coup de pompe, ...pas assez mangé peut-etre...mine ne rien, on se dépense un peu, quand même.

Bon, tu nous invites quand tu veux, Soph, pour vérifer que les pates du XVIII ème permettent de baisser son handicap