Travail de l'endurance...

le roller peut-être une alternative interessante , cependant attention au aduccteurs fragiles. Les cuisses ainsi que les fessiers sont très sollicités et si l'on n'est pas expert mais débutant, cela peut provoquer des tensions préjudiciables dans la région sacro-lombaire. Des étirements pendant et surtout après sont alors indispensables.

Après toutes les activités physiques sont interessantes si l'on respect certaines règles, mais je rejoins phil quant à l'alimentation. Une hygiène alimentaire est essentielle, ainsi qu'hydratation serieuse: fruits légumes poisson viandes maigres graine de sésame, de lin doré et beaucoup d'eau (2l/jour)

Citation :

Après toutes les activités physiques sont interessantes si l'on respect certaines règles, mais je rejoins phil quant à l'alimentation. Une hygiène alimentaire est essentielle, ainsi qu'hydratation serieuse: fruits légumes poisson viandes maigres graine de sésame, de lin doré et beaucoup d'eau (2l/jour

j ai jamais pendant ma periode marathoniene suivi de regimeou arreter certains exces !!!...juste 2 à 3 jours avant l'epreuve des pates et une bonne hydratation...

Realswimmer a écrit:

golfarmer a écrit:

dewi a écrit:

tu peux le faire maintenant , il est admis que,pour une personne sédentaire , le processus de lipolyse (transformation des cellules adipeuses en NRJ pour les muscles) débute au bout de 45 min d'effort, donc pour "perdre du poids" il faut au moins 45 min de travail pour obtenir un résultat intersant, ce qui au total fait 1h30min de footing, à faire si possible deux fois /semaine.

ca marche aussi avec 1h30 de vélo ? y a un rythme particulier a tenir ?

Alors pour le footing effectivement le processus commence à environ 45min de manière général (sauf cas particulier).
Pour le vélo malheureusement ça ne marche pas pareil, le processus existe aussi mais il faut plus de temps pour le déclancher, c'est con mais c'est comme ça.

+1
Il faut quasiment doubler le temps d'effort pour obtenir le même résultat (pour qq'un qui roule sur du plat of course)

Je pense que le footing est le vélo sont une bonne chose pour l 'endurance cela fait la cardio se qui est importrant au golf une mauvaise endurance engendre des mauvais coups

Je me suis remis à la course depuis 1 an et j'ai noté assez vite une amélioration golfique dans la mesure où j'avais souvent un coup de mou sur la backnine (genre les 3-4 derniers trous avec des coups moins bien tapés, un sentiment de moins bonne coordination, etc..).

Pour la remise en route, idéalement, j'ai commencé à courir sur des petites distances (4-5 kms) et alterner avec des phases de marche pour récupérer quand j'étais asphyxié puis augmenter progressivement le ratio de courses sur un mois (moins en fonction de la condition physique).

Pour être efficace, 45 minutes est la durée minimale pour être utile, 1h ça commence à être intéressant.

Courir en groupe peut être sympa niveau motivation, j'ai trouvé un club de joggers dans ma ville et on court 2h tous les dimanches et j'aurais jamais penser pouvoir le faire il y a un an.

Si besoin, faites le point avec votre médecin, achetez des bonnes chaussures et pensez aux étirements avant et après l'effort pour pas être dégouté de refaire une séance.

Yan a écrit:

Donc en conclusion, un footing d'une demi heure équivaut à une heure de vélo, c'est à peu près ça non ?
Et le roller, vous en pensez quoi ?

Roller : pas mal, mais uniquement en mode rollerball.

sinon : football américain : rien que le poids de l'équipement fait travailler l'endurance.
ou saut en parachute : rien de tel pour travailler l'équilibre .

J'aurais bien dit aussi billes mais je ne suis pas sûr du bon résultat sur le travail de l'endurance .
Serviteur ...

1/2 heure de course à pied ne correspond pas réellement à 1 heure de vélo ......
ça dépend considérablement de l'allure du footing et de la fréquence de pédalage et de l'intensité de la séance en vélo ....
Pour un "débutant" à la recherche de l'endurance, le vélo, c'est mieux, car moins de contraintes mécaniques, moins de risques de blessures, mais celà nécessite aussi plus de temps disponible ...
l'idéal, c'est d'allier ces deux disciplines dans la semaine

J'avoue que le roller me tente bien

DZARDEN a écrit:

J'avoue que le roller me tente bien

les adducteurs travaillent beaucoup plus que pour le footing et le vélo ...... intéressant mais difficile de pouvoir le pratiquer en toute saison et n'importe où .........alors que la course à pied .....

Dr House a écrit:

DZARDEN a écrit:

J'avoue que le roller me tente bien

les adducteurs travaillent beaucoup plus que pour le footing et le vélo ...... intéressant mais difficile de pouvoir le pratiquer en toute saison et n'importe où .........alors que la course à pied .....

Peut etre mais apres pour le ski de fond ce doit etre top

DZARDEN a écrit:

Dr House a écrit:

DZARDEN a écrit:

J'avoue que le roller me tente bien

les adducteurs travaillent beaucoup plus que pour le footing et le vélo ...... intéressant mais difficile de pouvoir le pratiquer en toute saison et n'importe où .........alors que la course à pied .....

Peut etre mais apres pour le ski de fond ce doit etre top

ben, le ski roues c'est top !!!!

Le roller c'est bien, faut juste avoir de quoi en faire pas loin de chez soi.
Faut juste aller vite pour sentir que ça travaille, et dans ce cas attention au dos !!!