Beaucoup de sport...

bonjour à tous,

je sais je suis novice, mais personnellement je fais beaucoup de sport : 5 h de vélo, 2 h de tennis par semaine en plus du golf et parfois je vais également courir.

Avoir un physique entraîné permet d'éviter d'éventuelle blessure, mais n'empêche cependant pas d'en avoir.

le sport te permettra surtout d être bien dynamique et de moins souffrir de coups de pompe ...mais attention aux sur entrainements ça peut avoir l'effet inverse sur les blessures .....mais tu es encore jeune .....tu as de la marge ....



ps: Si tu es un fana de sport rien ne t empêche de travailler du spécifique golf à savoir le gainage et la plyométrie et en parallèle de bosser sur l'explosivité ....cela sera une super prévention contre les blessures et rendra ton swing encore plus tonique.....

bon golf

bon golf....

cjy a écrit:

Avoir un physique entraîné permet d'éviter d'éventuelle blessure, mais n'empêche cependant pas d'en avoir...

... ni de mettre des gros coups d'épaule grâce au tennis ...

De rien ...

bilon a écrit:

cjy a écrit:

Avoir un physique entraîné permet d'éviter d'éventuelle blessure, mais n'empêche cependant pas d'en avoir...

... ni de mettre des gros coups d'épaule grâce au tennis ...

De rien ...

en effet perso c'est mon soucis après 15 ans de tennis !!

sinon, c'est quoi gainage et je ne sais quoi là ?? j'ai rien compris !!

en effet perso c'est mon soucis après 15 ans de tennis !!

sinon, c'est quoi gainage et je ne sais quoi là ?? j'ai rien compris !![/quote]


T'es bien une fille je plaisante ....le gainage c'est le renforcement de la sangle abdominale pour faire court c'est les abdos .....mais la il y a un sacré programme....

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

j'éspère avoir répondu à tes questions

airshot a écrit:

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

La plyométrie, ça se bosse comment ?

damien a écrit:

airshot a écrit:

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

La plyométrie, ça se bosse comment ?

Pour une PPG il y a des bouquins de G.Cometti, c'est un de mes anciens prof de fac, il a été préparateur physique au Milan AC (il me semble) et a créé un diplôme d'état de préparateur physique à l'université de bourgogne.
La plyo n'est qu'une des parties d'une bonne PPG.
De plus suivant l'age, la condition et l'envie de chacun on ne va pas faire la même PPG.
Pour le golf perso je conseillerai la course à pied, le vélo, puis après on peut faire un renforcement de la ceinture abdominale et du dos.
Après c'est simplement mon avis perso, chacun peut avoir une vision différente.

airshot a écrit:

T'es bien une fille je plaisante ....le gainage c'est le renforcement de la sangle abdominale pour faire court c'est les abdos .....mais la il y a un sacré programme....

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

j'éspère avoir répondu à tes questions

vi

c'est quoi PPG sinon ? désolée d'être si ignorante

Préparation Physique Générale.
En gros c'est une préparation physique commune à l'ensemble des sports, avant de faire une prépa spécifique.
Donc ça se fait à chaque début de saison. Quand je nageais on commençait toujours la saison par une PPG en extérieur, donc course à pied et plein de jeux pour le renforcement et un petit foot et la séance se terminait par seulement 1km dans l'eau pour la relaxation.
Chaque entraineur à sa propre méthode mais les bases sont les mêmes.

Realswimmer a écrit:

Préparation Physique Générale.
la séance se terminait par seulement 1km dans l'eau pour la relaxation.
.

ca c'est de la relaxation!!!!

Twilightzone_76 a écrit:

Realswimmer a écrit:

Préparation Physique Générale.
la séance se terminait par seulement 1km dans l'eau pour la relaxation.
.

ca c'est de la relaxation!!!!

Ba oui, car on nageait tranquillement sur 1km, contrairement à un entrainement classique de 4 à 5km où il fallait envoyer du lourd.

Twilightzone_76 a écrit:

Realswimmer a écrit:

Préparation Physique Générale.
la séance se terminait par seulement 1km dans l'eau pour la relaxation.
.

ca c'est de la relaxation!!!!

y avait pas apero apres ??? vive le foot en veterans alors !!!

Realswimmer a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

Realswimmer a écrit:

Préparation Physique Générale.
la séance se terminait par seulement 1km dans l'eau pour la relaxation.
.

ca c'est de la relaxation!!!!

Ba oui, car on nageait tranquillement sur 1km, contrairement à un entrainement classique de 4 à 5km où il fallait envoyer du lourd.

moi je me relaxe comme ca, ca finit par ressembler a Sauvez Willy!!!!!

Je dirais meme plus ,vive le golf ....

damien a écrit:

airshot a écrit:

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

La plyométrie, ça se bosse comment ?

ça se bosse à travers d'exercices où tu fais des flexions extensions du muscle ou de la chaine musculaire recherchée 'exemple pompes claquées...) ce qui améliore l'explosivité du muscle .....

wahou y'a des pros de la PPG ici

airshot a écrit:

damien a écrit:

airshot a écrit:

et pour la plyométrie..c'est travailler sur une une meilleure explosivité des chaines musculaires sans prise de volume ...et ainsi de passer d'un swing mouuuuuu à un swing plus en vitessse...

La plyométrie, ça se bosse comment ?

ça se bosse à travers d'exercices où tu fais des flexions extensions du muscle ou de la chaine musculaire recherchée 'exemple pompes claquées...) ce qui améliore l'explosivité du muscle .....

C'est quoi la pompe claquée ??
C'est la pompe ou on se projette en l'air et on claque dans les mains ?

Désolé de te dire ça realswimmer mais G Cometti est décédé l'an passé.
Pour ce qui est de la plyometrie permet d'augmenter l'explosivité et la puissance d'une chaine musculaire grace a un mouvement d'etirement puis de contraction du muscle.
A defaut de voir un professionnel, il y a des bouquins tres interressant sur cet aspect de la musculation (oui ca reste de la musculation, donc ne pas faire n'importe quoi sinon gros gros risque de blessures).
Je ne sais pas si je peux le citer mais les editions Amphora font de très bons bouquins sur le sport en general et des bouquins plus specifiques sur chaque sport.
Pour Damien oui les pompes claquées, c'est ça le fait de se projetter en l'air est un exercice plyometrique contrairement par exemple a une pompe ou on reste en position basse qui est un exercice isometrique et une pompe normale exercice concentrique.
Mais bon c'est large comme domaine et on pourrait en ecrire des pavés.

tinkietfils a écrit:

Désolé de te dire ça realswimmer mais G Cometti est décédé l'an passé.
Pour ce qui est de la plyometrie permet d'augmenter l'explosivité et la puissance d'une chaine musculaire grace a un mouvement d'etirement puis de contraction du muscle.
A defaut de voir un professionnel, il y a des bouquins tres interressant sur cet aspect de la musculation (oui ca reste de la musculation, donc ne pas faire n'importe quoi sinon gros gros risque de blessures).
Je ne sais pas si je peux le citer mais les editions Amphora font de très bons bouquins sur le sport en general et des bouquins plus specifiques sur chaque sport.
Pour Damien oui les pompes claquées, c'est ça le fait de se projetter en l'air est un exercice plyometrique contrairement par exemple a une pompe ou on reste en position basse qui est un exercice isometrique et une pompe normale exercice concentrique.
Mais bon c'est large comme domaine et on pourrait en ecrire des pavés.

pour en revenir à la plyométrie le gros avantage est que tu ne prends pas ou très peu de volume musculaire....

Et absolument d'accord avec toi comme tout entrainement physiqueà faire sous l'oeil d'un pro ou et avec l'aval d'un kiné ...

Exact pas d'effet "gonflette" même s'il y a une raffermissement de la silhouette

tinkietfils a écrit:

Désolé de te dire ça realswimmer mais G Cometti est décédé l'an passé.

Je suis au courant, ce mec était génial est amphi.
Mais je parlais de ses bouquins au départ, car eux ils sont loin d'être morts.

tinkietfils a écrit:

Exact pas d'effet "gonflette" même s'il y a une raffermissement de la silhouette

ça sert à quoi alors ?!

Devenir plus puissant sans changer sa garde robe

L'explosivité des muscles ...?
Au golf, c'est quoi ?
Quels muscles explosent en se détendant quand on revient sur la balle ?

JJ a écrit:

L'explosivité des muscles ...?
Au golf, c'est quoi ?
Quels muscles explosent en se détendant quand on revient sur la balle ?

Comme pour certains sports de lancer comme le poids ou le disque, ou comme d'autres sports tel que le tennis.
Ton corps va fonctionner comme un gros ressort, tu vas faire un viser/dévisser.
Les principaux muscles mis en actions vont être ceux du tronc: abdo, dos, ......
Donc c'est pour ça que certaines personnes ici présentent ont des douleurs aux dos, il faut donc avoir un certain gainage pour éviter ces douleurs.

(mais aussi éviter le style danseuse, suivez mon regard )

Pour travailler l'explosivité musculaire, il faut travailler de manière dynamique avec des mouvements rapides.
La pliométrie est une méthode pour l'entrainement de l'explosivité.

Pour trouver des petites séances à faire je pense que l'on peut trouver ça sur le net.
Il doit bien y avoir des sites spécialisés là dedans.
Sinon il faut demander à nos profs d'EPS ici présent.