alimentation du golfeur

Le dernier ( et vraisemblablement le seul !!!) post sur le sujet date de 4 ans !!!
De quoi en reparler ce jour ..
Personnellement, à ma "grande époque", j'avais en sponsor perso une société de nutrition pour sportif, compléments alimentaires, boissons pré, per et post-effort.
Cette même société m'a fait part de son intérêt que de percer dans le milieu du golf, sport, dans lequel il y a un créneau très important à dévelloper.
Alors, selon vous, est-ce que vous "intellectualisez" votre alimentation dans l'optique d'un parcours, d'une compet' ?
Quelles sont vos habitudes alimentaires pendant un 18 trous..
Bref, y attachez-vous une importance quelconque ou est-ce que c'est raclette et assiette du montagnard arrosée de chartreuse et de génépi à chaque occasion ?????

Doc celà ne fait qu'un an que je suis là et j'ai déjà vu des posts sur ce sujet, notamment sur la gestion de la nourriture durant le parcours

Pour ma part manger correctement au minimum 2 heures avant une compétition puis utiliser des en cas alimentaires durant le parcours avec une gestion de la nourriture tous les 3 trous: barres de céréale, banane ou abricot secs. Une gorgée d'eau avant chaque trou et une brouette de bière au 19°. Une flasque l'hiver pour les parcours entre amis

Mais je suis interressé par des barres énergétiques alors si tu as des tuyaux

mon passé de marathonien a laissé des traces (je suis quand même moins rigoureux au golf) donc pas de gatosport le matin !


en compet (seulement) j essaye de faire gaffe
des pattes la veille, pti dej' adapté 3 heures avant, + hydratation.
sur le parcours j essaye de m'hydrater régulièrement (boisson pour l 'effort) + fruits secs + un tube energetique si besoin

tu as raison d'avoir arrêté le gatosprt, c'était infâme!!! (à préparer, une année j'ai du en faire cuire un en camping, ça a été très sport!,, et à manger, il fallait être motivé)

une topette de chartreuse avec les gâteaux qui vont bien avec: mode débutant!

le gatosport ..j ai essayé tout les parfums...horrible !

gillesb a écrit:

le gatosport ..j ai essayé tout les parfums...horrible !

Y'avait le noisette qui passait pas trop mal .........

Mais le top des tops des grandes préparations alimentaires, c'était le RDS ( régime dissocié suédois )
Le principe était de mettre l'organisme en hypoglycémie les 72 h avant l'épreuve, avant de refaire le plein de glucides les 3 jours suivants; soit 6 repas /jour...genre plus on vide la batterie, plus on peut la recharger !!!
A déconseiller aux novices !!!

Boisson pour l'effort et j'essaie de manger assez régulièrement (barres ou bananes). Avanr c'est petit dej avec céréales.

Perso je ne fais pas du tout attention!
Trop de contraintes quand je nageais, maintenant rien de spéciale.
A part les barres de céréales dans le sac en cas de petite faim.

Le coup de l'hypoglycémie me parait assez débile. Perso j'évite les sucres dès la veille car sinon l'insuline arrive en trombe et pour le coup, question hypoglycémie je suis servie.

Donc une bonne quantité de céréales avec très peu de sucres le matin, avec un cachet de vitamines/sels minéraux. Ensuite des biscuits gaylord hauser : sésame ou écorce d'orange pour le goût, mais aussi galette magnésium...pour le magnésium. Et de l'isostar, un litre par parcours au moins, jusqu'à deux en été.

D'un point de vue physiologique, la nutrition appliquée au golf ne doit pas tomber dans des extrémités délirantes.

Les dépenses énergétiques sont réduites, représentées essentiellement par les dépenses cérébrales en glucose, puis par des dépenses modérées en glucose au niveau musculaire, le tout en système aérobie exclusif (bon d'accord, certains golfs ont des dénivelées majeures et associées au port du sac on pourrait observer une dépense supérieure).

La consommation glucidique d'un processus digestif est très loin d'être négligeable, et particulièrement lors des premiers temps de la digestion. Ceci peut entrainer des variations initiales des taux glucidiques sanguins.

La digestion implique des augmentations de sécrétion d'insuline pour activer le stockage des apports glucidiques.

Tous ces points ont pour effet de diminuer l'intérêt d'une alimentation importante au cours d'une compétition de golf, car les réserves disponibles chez chacun sont très largement suffisantes, et la consommation très inférieure à celle constatée lors d'autres sports aérobies tels que la course à pied, le cyclisme, etc....

Je pense qu'il vaut mieux se baser en profils d'apports sur les schémas adoptés dans les épreuves de précision telles que l'arc, le tir.

Ces profils d'alimentation sont en fait très souples, consistant en un régime limitant les apports excessifs en protéines la veille (plus par convictions que suite à des tests scientifiques fiables et validés), et des apports essentiellement hydriques lors de la compétition, complétés d'un soutien glucidique à minima pour éviter l'apparition de la faim.

un bon jambon beurre et un verre de rouge !

Beaucoup d'eau et un sandwich !

Perso c'est :
Bol de céréales le matin.
Isostar en boisson : une gorgée à chaque départ, plus en été en plein soleil.
Sandwich pour l'alimentation : 2 petits sandwiches (format pain de mie, pas une baguette garnie par sandwich hein ), un aux alentours du trou 6, l'autre aux environs du 12.
Eventuellement, quelques barres Grany dans le sac, au cas où (non, non). J'évite les barres au chocolat l'été

L'hiver, je remplace l'Isostar par du thé sucré, chaud, agrémenté éventuellement du jus d'orange.

Bon, après le parcours par contre, là, c'est No Limit

j'évite de manger gras la veille (ni tartiflette ni choucroute),je me lève de bonne heure...et après 1h à lire vos posts sur forum avec un ch'ti expressio, .je prends un bon bol de céréales complètes + fruits.

sur le parcours, hydratation à chaque trou, barres de céréales, fruit secs et sandwich jambon beurre....la fois ou j'ai pris du vin sur le parcours, ben heu comment dire, la concentration n'était plus là....

çà c'est dans l'optique d'une compet....pour un 18 trous avec des zamis, RAB....je file jouer même le ventre vide, mais j'essaye toujours d'avoir des gateaux (style gerblé) + fruits...

Citation :

Bon, après le parcours par contre, là, c'est No Limit

+10000000

Ce qu'on me donne au turn (sandwich, fruits,pinard...) et pas mal d'eau.
J'aime pas trop manger pendant un effort.
+
La clope

Moi je mise sur mes réserves !!!! et il y en a, une fois épuisées, je fonce au 19ième....

King of Putting ! a écrit:

Moi je mise sur mes réserves !!!! et il y en a, une fois épuisées, je fonce au 19ième....

Vu mes réserves, quand elles sont épuisées, j'aurais plutôt (le chien de Mickey) tendance à foncer au ...... 38ème trou

perso... avant le parcours.... c'est un bon p'tit dej (pour les departs le matin) ou un repas correk (20kg de viande 1t de frites.) pour les départs l'apres midi..
je fais pas trop attention a mon alimentation avant le parcours...

par contre sur la parcours, beaucoup d'eau... des compotes en gourde souple et des barres granny ...

Twilightzone_76 a écrit:

... des compotes en gourde souple et des barres granny ...

Pas trop vieilles j'espère

ca fait 2 parcours que je joue sans boire ni manger.
j'essaie de repousser le moment où (non) je vais lâcher.
par fainéantise et curiosité...

LudovicD a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

... des compotes en gourde souple et des barres granny ...

Pas trop vieilles j'espère

je fais mon possible... lol les plus vieilles je les laisse au cousin

jesper a écrit:

ca fait 2 parcours que je joue sans boire ni manger.

Même pas une petite tartine au piment d'Espelette ?

jesper a écrit:

ca fait 2 parcours que je joue sans boire ni manger.
j'essaie de repousser le moment où (non) je vais lâcher.
par fainéantise et curiosité...

Sans boire, c'est pas terrible pour l'organisme. Sans manger, ça te donne des sensations de manque ou d'affaiblissement ?