Abdos...

Je voudrais les travailler, mais je ne sais pas comment, quelqu'un a-t-il un exercice efficace ?

Yan a écrit:

Je voudrais les travailler, mais je ne sais pas comment, quelqu'un a-t-il un exercice efficace ?

tu t'es trompé, la bonne phrase c'est :
Je voudrais les retrouver, mais je ne sais pas comment

moi j'en ai pas.... les medecins sont formels, j'ai du saindoux a la place.......

Non, je sais que je n'en ai pas besoin, mais c'est de l'entretien !!!

Apparemment les p'tits gros, vous êtes nés sans, je suppose !!!

Yan a écrit:

Apparemment les p'tits gros, vous êtes nés sans, je suppose !!!

Moi j'ai un certificat de mon medecin, je peux pas faire d'abdos...... puisque j'en ai pas....
Il m'a fait de nombreuses radios, scanner et tout le tralala....
Il a été vachement surpris...

ahahahhaha

Yan, y a SPORT ELEC... ça marche bien...

stef95 a écrit:

Yan, y a SPORT ELEC... ça marche bien...

Vraiment efficace ?

Oui, vraiment efficace surtout lorsque que tu pars de rien...

J'ai utilisé sportelec suite à un petit régime que j'ai fait ( -8 kilos ) pour me rafermir un peu les muscles... = efficace.
Je faisais tous les jours une séance de 40 minutes de renforcement musculaire... mais y a plein de programme possible ave cet engin.

Regarde donc sur leur site internet.

stef95 a écrit:

Oui, vraiment efficace surtout lorsque que tu pars de rien...

J'ai utilisé sportelec suite à un petit régime que j'ai fait ( -8 kilos ) pour me rafermir un peu les muscles... = efficace.
Je faisais tous les jours une séance de 40 minutes de renforcement musculaire... mais y a plein de programme possible ave cet engin.

Regarde donc sur leur site internet.

Merci Steph

Dailleurs, je pensais justement à le ressortir du placard...

Il est primordial d'avoir une bonne position.
Voici un exercice simple et efficace que l'on faire seul, et qui n'est pas traumatisant pour le dos:
Allongé plat dos, jambes pliées talons fesses, mains à plat sur les cuisses.
Il faut juste venir coiffer ses genous avec les mains en les faisant glisser sur les cuisses. L'amplitude est peu importante mais le tracail est éfficace.
Tu peux faire des séries de 20 espacées de 30''.
Surtout il faut bien avoir les talons aux fesses, sinon tu travailleras plus tes illio-psoas que tes abdos.
Il faut également bien expirer à la montée du buste.
SI tu veux augmenter la difficulté tu peux descendre en excentrique (image par image).
Bon courage.

l'avantage avec sport elec, c'est que pendant que tu muscles tes abdos, tu peux continuer a te taper une bonne raclette..hummmm

ahahhahaha

Twilightzone_76 a écrit:

l'avantage avec sport elec, c'est que pendant que tu muscles tes abdos, tu peux continuer a te taper une bonne raclette..hummmm

ahahhahaha

mais faut pas le mettre trop fort le sport elec sinon c'est dangeureux....

Ben oui, ca te fait faire des petits soubresauts et avec la fourchette c'est un coup a te crever un oeil ou le palais......

attention à ce genre d'appareil, car le muscle travaille de façon passive.
Faire l'exercicie de manière volontaire, habitue également le corps à l'effort, condition essentielle pour améliorer ses performances. eh oui pour bien fonctionner le muscle a besoin d'un bon apport en o2, or avec l'electro-stimulation, cet apport n'est pas suffisant et surtout pas coordonné à la contraction. C'est efficace en réeducation mais pas autrement.

oh vache...... l'est carrement calé le Dewi......
bon ok j'ai relu sa prez... prof d'eps ca aide sans doute.....lol

ouais pour donner des conseils ça va mais pour mettre en pratique.........
ch'uis quand même passé de 76 kg à 95 kg en 12ans, alors mes abdos ils sont partis en vacances depuis tout ce temps d'ailleurs mes collègues m'appel obélix!!! c'est pas que ch'uis gros , chuis juste un peu enveloppeé

dewi a écrit:

ouais pour donner des conseils ça va mais pour mettre en pratique.........
ch'uis quand même passé de 76 kg à 95 kg en 12ans, alors mes abdos ils sont partis en vacances depuis tout ce temps d'ailleurs mes collègues m'appel obélix!!! c'est pas que ch'uis gros , chuis juste un peu enveloppeé

20 kilos !!! Ton deuxième surnom, c'est "Baloo" non ?

Bienvenue au club Dewi......

Je sais pas a quelle vitesse j'ai pris combien de kilos mais je sais qu'on joue dans la même catégorie de poids.....lol

Faut aussi que je me mette au sport et que j'arrete les restos le midi.....

pfffffffffffffffffffff chouettos......

Twilightzone_76 a écrit:

Bienvenue au club Dewi......

Je sais pas a quelle vitesse j'ai pris combien de kilos mais je sais qu'on joue dans la même catégorie de poids.....lol

Faut aussi que je me mette au sport et que j'arrete les restos le midi.....

pfffffffffffffffffffff chouettos......

Moi j'ai fait le chemin inverse de 105, voire 118 je suis descendu a 82

DZARDEN a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

Bienvenue au club Dewi......

Je sais pas a quelle vitesse j'ai pris combien de kilos mais je sais qu'on joue dans la même catégorie de poids.....lol

Faut aussi que je me mette au sport et que j'arrete les restos le midi.....

pfffffffffffffffffffff chouettos......

Moi j'ai fait le chemin inverse de 105, voire 118 je suis descendu a 82

alors là Chapeau!!!

t'as une recette a donner aux autres??? enfin pas une recette de cuisine fait pas le con.....

olala ! ya moqure!!!!
ben oui mais passer de 25h d'entrainement par semaine à rien tout en gardant ses habitudes alimentaires ça aide pas le régime!!

De toute façon ma femme trouve ça plus souple, plus confortable, na!! et pis l'avantage pour t'habiller y a toujours du xxxl dans les rayons....

en fait en septembre j'étais à 105kg, mais en arrettant le grignotage et en buvant 2 à 3 litres d'eau par jour j'ai perdu 10 kg ....gnarf gnarf!!!
Et pis aussi je bouge pas mal avec mes élèves.............bon d'accord c'est eux qui me roule.

Sinon ce qui me surprend c'est le peu d'échauffement de mes camarades de practice. Le swing est quand même un geste relativement rapide, et ce manque pourrait entrainer quelques incidents regertables. Les étirements quant à eux sont quasi inexistants.....y a encore du boulot à venir pour les kinés....j'vais penser à changer de métier!!
Yan l'a fait remarquer, il faut être relâché pour avoir un bon swing, et en plus je pense que l'amplitude gestuelle est aussi importante. Mais pour cela il faut des muscles souples capables de s'étirer convenablement afin d'avoir une bonne réponse élastique. Et cela seuls les étirements permettent de l'obtenir, en plus cela diminue fortement les risques de claquages, tendinites (faut boire bcq d'eau)et autres petits bobos.
Pour les abdos c'est la même chose, ce sont des muscles primordiaux pour la respirations et pour le maintient des positions spécifiques à chaque activité................et pour sédire la geuze!!