Abdos...

dewi a écrit:

Sinon ce qui me surprend c'est le peu d'échauffement de mes camarades de practice. Le swing est quand même un geste relativement rapide, et ce manque pourrait entrainer quelques incidents regertables. Les étirements quant à eux sont quasi inexistants.....y a encore du boulot à venir pour les kinés....j'vais penser à changer de métier!!
Yan l'a fait remarquer, il faut être relâché pour avoir un bon swing, et en plus je pense que l'amplitude gestuelle est aussi importante. Mais pour cela il faut des muscles souples capables de s'étirer convenablement afin d'avoir une bonne réponse élastique. Et cela seuls les étirements permettent de l'obtenir, en plus cela diminue fortement les risques de claquages, tendinites (faut boire bcq d'eau)et autres petits bobos.
Pour les abdos c'est la même chose, ce sont des muscles primordiaux pour la respirations et pour le maintient des positions spécifiques à chaque activité................et pour sédire la geuze!!

Tu as tout à fait raison dewi et d'ailleurs les débutants se font souvent mal à cause du manque d'échauffement avent leur séance de practice.

LE probleme c'est que les gens manquent de patience, et veulent entrer dans l'activité de suite , c'est culturel!!! bienvenue dans la société de consommation. on veut tout, et tout de suite!


Mais prenez le temps de vivre les gens!!!

Yan a écrit:

dewi a écrit:

Sinon ce qui me surprend c'est le peu d'échauffement de mes camarades de practice. Le swing est quand même un geste relativement rapide, et ce manque pourrait entrainer quelques incidents regertables. Les étirements quant à eux sont quasi inexistants.....y a encore du boulot à venir pour les kinés....j'vais penser à changer de métier!!
Yan l'a fait remarquer, il faut être relâché pour avoir un bon swing, et en plus je pense que l'amplitude gestuelle est aussi importante. Mais pour cela il faut des muscles souples capables de s'étirer convenablement afin d'avoir une bonne réponse élastique. Et cela seuls les étirements permettent de l'obtenir, en plus cela diminue fortement les risques de claquages, tendinites (faut boire bcq d'eau)et autres petits bobos.
Pour les abdos c'est la même chose, ce sont des muscles primordiaux pour la respirations et pour le maintient des positions spécifiques à chaque activité................et pour sédire la geuze!!

Tu as tout à fait raison dewi et d'ailleurs les débutants se font souvent mal à cause du manque d'échauffement avent leur séance de practice.

c'est pour ca que t'es toujours 1/4h en retard a tes cours? pour etre sur que les eleves se soient bien echauffés? c'est de la grande conscience professionnelle ca dit moi...

golfarmer a écrit:

c'est pour ca que t'es toujours 1/4h en retard a tes cours? pour etre sur que les eleves se soient bien echauffés? c'est de la grande conscience professionnelle ca dit moi...

En retard moi ? Jamais, je suis à l'heure !!!
Fonctionnaire

Twilightzone_76 a écrit:

t'as une recette a donner aux autres??? enfin pas une recette de cuisine fait pas le con.....

Oui j'ai debute en mangeant moins (jamais se resservir) mais de tout, en buvant moins sauf de l'eau minimum 2 l par jour.
Et surtout en gardant le poids acquis autant de mois que de Kg perdus sinon c'est parti pour le yoyo

DZARDEN a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

t'as une recette a donner aux autres??? enfin pas une recette de cuisine fait pas le con.....

Oui j'ai debute en mangeant moins (jamais se resservir) mais de tout, en buvant moins sauf de l'eau minimum 2 l par jour.
Et surtout en gardant le poids acquis autant de mois que de Kg perdus sinon c'est parti pour le yoyo

Pô bete....... merci du conseil

Yan a écrit:

Tu as tout à fait raison dewi et d'ailleurs les débutants se font souvent mal à cause du manque d'échauffement avent leur séance de practice.

Tu preconises quel genre d'echauffements avant une seance de practice????

Pour les abdos, j'ai pris des trucs par là...

http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm

Y'a pas de secret, il faut en faire régulièrement !
3 fois par semaine minimum... Moi je fais ça le matin de 7h00 à 7h20...

mais après, on a une de ces pêches !
Au bout d'1 mois, on sent la différence...

merci Damien.......

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

dewi a écrit:

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

En commençant doucement, y'a des risques ?

En fait il faut toujours contrôler la position de ton dos.
Les exercices jambes tendues de montée/descente vont te provoquer une cambrure importante et risquer de te pincer les disques intervertébraux.
Pour commencer le mieux c'est de faire les exercices où le dos en bien à plat. De plus lors des montée avec les mains derrère la tête, il faut bien avoir les coudes vers l'exterieur et sortir la poitrine? Comme cela tu ouvre la cage thoracique et tu libères les voies respiratoires, l'exercice est donc plus éfficace puisque tu oxygène mieux les muscles.
Mais surtout il faut boire entre les séries et bien s'étirer après.

damien a écrit:

dewi a écrit:

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

En commençant doucement, y'a des risques ?

Doucement c'est mieux au début, en effet.

dewi a écrit:

damien a écrit:

dewi a écrit:

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

En commençant doucement, y'a des risques ?

Doucement c'est mieux au début, en effet.

OK, Merci...
Hier au golf, je me suis pour la première fois rendu compte, qu'il fallait y aller doucement avec tous ces exos (encore plus avec les haltères), j'avais l'impresssion d'être complétement rouillé... J'vais privilégié la souplesse pendant un temps...

dewi a écrit:

damien a écrit:

dewi a écrit:

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

En commençant doucement, y'a des risques ?

Doucement c'est mieux au début, en effet.

C'est interessant d'avoir l'avis d'un prof d'EPS pour les questions d'exercices physiques, ca pourra nous eviter d'en faire trop " a froid " et des se peter qlq chose...lol

Twilightzone_76 a écrit:

dewi a écrit:

damien a écrit:

dewi a écrit:

Ouais , attention , ces exercicies sont bons pour des gens qui ont déja une bonne sangle abdominale, sinon la plupart des exercicies proposés peuvent te "flinguer" le dos en 2''.Il y a quand même des règles à respecter, il ne faut pas faire n'importe quoi.
Mais il y a quand même des exercices interessant.

En commençant doucement, y'a des risques ?

Doucement c'est mieux au début, en effet.

C'est interessant d'avoir l'avis d'un prof d'EPS pour les questions d'exercices physiques, ca pourra nous eviter d'en faire trop " a froid " et des se peter qlq chose...lol

Aye, ils ont trouvé ton quartier !!!

Yan a écrit:

Aye, ils ont trouvé ton quartier !!!

Je vais passer l'hiver planqué....... vous m'aurez pas!!!!!!!!!!

Twilightzone_76 a écrit:

Yan a écrit:

Aye, ils ont trouvé ton quartier !!!

Je vais passer l'hiver planqué....... vous m'aurez pas!!!!!!!!!!

Mais non, je parlais de France telecom !!!
Pour la gym, pas sûr qu'on puisse faire quelque chose !!!

Yan a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

Yan a écrit:

Aye, ils ont trouvé ton quartier !!!

Je vais passer l'hiver planqué....... vous m'aurez pas!!!!!!!!!!

Mais non, je parlais de France telecom !!!
Pour la gym, pas sûr qu'on puisse faire quelque chose !!!

aahahhaha pèce de chacal...... Chuis chez mes parents........Comme si France Telecom pouvait trouver qlq chose...... Non mais!!!!!!!!

Pour la gym, t'as pas tort....... mais t'es un chacal quand même.....

Twilightzone_76 a écrit:

mais t'es un chacal quand même.....

Je sais ...

Yan a écrit:

Twilightzone_76 a écrit:

mais t'es un chacal quand même.....

Je sais ...

euh c'etait pas forcement un compliment.... lol

Alors ce petit tour de moto???? ca fait du bien de se degourdir les bielles?????

Le top, 50 bornes, 240 de moyenne, je vais bien !

Yan a écrit:

Le top, 50 bornes, 240 de moyenne, je vais bien !

Dans tes petites routes montagneuses????? chapeau!!!!!!!!

T'es pas la moitié d'un rigolo, toi!!!!!!!

Twilightzone_76 a écrit:

Yan a écrit:

Le top, 50 bornes, 240 de moyenne, je vais bien !

Dans tes petites routes montagneuses????? chapeau!!!!!!!!

T'es pas la moitié d'un rigolo, toi!!!!!!!

A ton avis, quelle altitude Albertville ?

euhhhhh comme ca sans reflechir je dirais 345m...... mais comme ca...

je dis peut etre une connerie....ahahhha